TRE, 몸과의 연결을 회복하는 방법
데이빗 버셀리(Dr.David Berceli)의 긴장 및 트라우마 완화 운동 TRE®은 우리 몸에 깊 이 새겨진 긴장을 해소하고 스스로 치유하도록 돕는 놀라운 도구입니다. TRE는 몸에 내 재된 ‘떨림’을 일으켜 신체에 쌓인 긴장을 자연스럽게 풀어줍니다.
TRE의 자연스럽고 편안한 떨림을 경험하면서 스스로 떨림을 조절하는 방법을 배웁니다. 이 과정에 익숙해지면 우리는 몸의 지혜를 믿고 떨림이 스스로 치유로 이끌도록 내버려 두고 지켜보면 됩니다. 이를 통해 긴장과 트라우마를 해소하고 세상을 안전하게 받아들이는 놀라운 경험을 할 수 있습니다.
‘몸의 떨림’이 가진 놀라운 지혜를 만나보시기 바랍니다.
Dr. 버셀리와 TRE Talk.
몸과 마음이 편안하게 이완되었어요
TRE를 하면서 몸이 자연스럽게 움직이는 것을 따라가다보니
습관적으로 굳고 긴장했던 몸과 마음이 저절로 이완되고 편안해졌어요.
예민한 우리 아이에게도 가르쳐주고 싶어요.
피로와 긴장이 풀리는 느낌입니다
만성 피로와 긴장, 수면 부족에 시달렸습니다.
무기력하고 화가 많았는데 TRE를 하니 몸과 연결되고 긴장이 풀려나가는 느낌입니다.
생생하게 살아있는 감각을 느낀 뜻깊은 시간이었습니다.
30년 넘게 지속되던 무기력과 우울함이 없어졌어요
TRE를 3개월 가량 꾸준히 했을 때, 무기력함이 사라진 것을 발견하고 깜짝 놀랐어요.
어린 시절의 트라우마를 극복하고 싶어 많은 노력을 했지만 없어지지 않았어요. 그 깊은 무기력감이
서서히 풀려나가고 있는 것 같아 가슴이 뭉클하고 정말 기뻐요.
Robert Scaer MD, (Body Bears the Burden:트라우마, 해리와 질병의 저자)
무기력감은 트라우마 피해자들이 겪는 보편적인 상태입니다. 트라우마 증상을 조절하고
자신의 몸과 삶에 대한 통제감을 되찾는 것은 치유 과정의 필수 요소입니다. TRE는 이를 달성하기 위한 강력한 도구입니다.
저는 개인적으로 TRE를 사용해 왔으며 친구와 환자에게 가르쳤을 때 놀라운 효과가 있었습니다.
몸이 긴장하고 굳었다 싶을 때 떨면 잠이 잘 와요
쉽게 할 수 있어서 정말 편하고, 스트레스 받아서
몸이 굳은 날에 떨고 나면 근육 깊은 곳까지 이완되면서 편안해져요.
그 날은 잘 자고 다음 날 개운합니다.
감정 기복이 줄어들어 인간관계가 좋아졌어요
몸이 편해지니 마음에 여유가 생기고 감정 기복이 확실히 줄었어요.
그러다보니 가족이나 주변 사람들한테 더 친절해지고 관계도 좋아졌어요.
몸을 떨면서 감각을 따라갔을 뿐인데 일상에 변화가 생기니 신기해요.
보다 나다운 선택을 할 수 있게 되었어요.
TRE를 하면서 몸의 감각에 귀기울여 떨어보거나 멈춰보거나 하며
몸과 친해졌더니 어느새 제 마음이 정말 원하는 일인지 아닌지도 몸의 반응을 통해 알 수 있게 되었어요.
그래서 이제는 정말 제가 원하는 결정을 하는 일이 전처럼 두렵지 않아요.
저자 데이빗 버셀리, 번역 최은주
세계 각국의 재난 현장에서 PTSD등 트라우마는 물론 일상에서 우리를 힘들게 하는 스트레스에 이르기까지 우리 몸을 통해 드러나는 트라우마를 마주해 온 데이빗 버셀리 박사의 저서.
몸에 새겨진 트라우마가 개인적인 일상 뿐 아니라 가까운 이들, 지역 사회에 이르기까지 어떻게 영향을 끼치는지, 그로 인해 우리가 얼마나 불필요한 아픔을 겪고 서로를 신뢰하지 못하며 살아왔는지에 대해 다룹니다.
TRE를 통해 몸이 가진 지혜를 깨우고 개인이 괴로움에서 벗어나 함께 살아가는 이들과 평화롭게 지낼 수 있는 희망을 이야기합니다.
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