TRE Korea공식 홈페이지

데이빗 버셀리 박사가 개발한 TRE는 간단한 7가지 운동을 통해 근육의 떨림을 활성화합니다.

떨림(tremor)은 인간을 포함한 모든 포유류가 춥거나 긴장했을 때 몸을 떨어 균형잡힌 안정된 상태로 회복하는 본능적이고 자연스러운

반사 메커니즘입니다. 안전하고 신뢰가 가는 상태에서 떨림을 경험하면 우리 뇌는 안정된 상태로 인식하여 회복 과정에 들어갑니다.

TRE®를 경험한 많은 사람들이 첫 경험 후에 편안함, 안정감, 행복감이나 평화로운 감정을 느낀다고 보고합니다.

떨림은 그만큼 즉각적이고 실질적인 몸의 경험이라 할 수 있습니다.

데이빗 버셀리 박사가 개발한 TRE는 간단한 7가지

운동을 통해 근육의 떨림을 활성화합니다.

떨림(tremor)은 인간을 포함한 모든 포유류가 춥거나 긴장했을 때 몸을 떨어 균형잡힌 안정된 상태로 회복하는 본능적이고 자연스러운 반사 메커니즘입니다.

안전하고 신뢰가 가는 상태에서 떨림을 경험하면 우리 뇌는 안정된 상태로 인식하여 회복 과정에 들어갑니다.

TRE®를 경험한 많은 사람들이 첫 경험 후에 편안함, 안정감, 행복감이나 평화로운 감정을 느낀다고 보고합니다. 떨림은 그만큼 즉각적이고 실질적인 몸의 경험이라 할 수 있습니다.

우리 뇌는 복잡하게 얽혀서 기능합니다. 하지만 뇌의 가장 기본적인 목적은 개체가 환경에 적응하여 잘 살아가도록 하는 것입니다.

이를 위해 뇌는 주변을 파악하고 위험을 감지하며 미래를 예측하는데에 특화되어 있습니다.
시각, 청각 등 흔히 말하는 오감은 외부 자극을 받아들여 주변을 파악하는데에 일조합니다.

내 몸이 어떤 상태인지를 감지하는 감각은 내부감각 또는 내수용감각이라고 하며 몸 내부에 있는 장기에 대한 정보를 전달합니다.

뇌는 이같이 몸 안팎이 얼마나 안전한지 끊임없이 살피고, 안전하지 않을 때 언제든 도망치거나 싸울 수 있도록

스트레스 호르몬을 분비합니다. 안전하지 않은 환경에서 뇌는 상시 경계 모드가 될 수 밖에 없습니다.

스트레스를 지속적으로 받은 뇌는 안전을 위해 위협에 과잉 반응하는 패턴을 갖습니다.

스트레스를 받는 사람이 신체적, 감정적으로 예민해지는 이유 입니다.

TRE®는 이 패턴을 재구성함으로써 과잉 반응을 줄이고 뇌가 보다 안정적이고 적절하게 반응하는 패턴을 가지도록 돕습니다.

TRE®의 치유적이고 부드러운 떨림은 근육을 깊은 곳에서부터 이완시킴으로써 내부감각을 안정시키고 두뇌 뿐 아니라

심장, 복부, 골반 등 우리 몸의 균형을 이루기 위해 면밀히 소통하는 전체 시스템에 안정적인 흐름을 만들어냅니다.

이 과정에서 회복과 치유가 이루어집니다.

우리 뇌는 복잡하게 얽혀서 기능합니다.

하지만 뇌의 가장 기본적인 목적은 개체가 환경에

적응하여 잘 살아가도록 하는 것입니다.

이를 위해 뇌는 주변을 파악하고 위험을 감지하며

미래를 예측하는데에 특화되어 있습니다.

시각, 청각 등 흔히 말하는 오감은 외부 자극을

받아들여 주변을 파악하는데에 일조합니다.

내 몸이 어떤 상태인지를 감지하는 감각은 내부감각

또는 내수용감각이라고 하며 몸 내부에 있는 장기에

대한 정보를 전달합니다.

뇌는 이같이 몸 안팎이 얼마나 안전한지 끊임없이

살피고, 안전하지 않을 때 언제든 도망치거나 싸울 수 있도록 스트레스 호르몬을 분비합니다. 안전하지 않은

환경에서 뇌는 상시 경계 모드가 될 수 밖에 없습니다.

스트레스를 지속적으로 받은 뇌는 안전을 위해 위협에 과잉 반응하는 패턴을 갖습니다.

스트레스를 받는 사람이 신체적, 감정적으로

예민해지는 이유 입니다.

TRE®는 이 패턴을 재구성함으로써 과잉 반응을

줄이고 뇌가 보다 안정적이고 적절하게 반응하는

패턴을 가지도록 돕습니다.

TRE®의 치유적이고 부드러운 떨림은 근육을

깊은 곳에서부터 이완시킴으로써 내부감각을

안정시키고 두뇌 뿐 아니라 심장, 복부, 골반 등

우리 몸의 균형을 이루기 위해 면밀히 소통하는 전체

시스템에 안정적인 흐름을 만들어냅니다.

이 과정에서 회복과 치유가 이루어집니다.

우리는 누구나 행복하고 편안하게 살기를 원하지만 동시에 스트레스의 영향으로 쉽게 몸과 마음이 힘들어지곤 합니다.

이럴 때 필요한 것은 나 자신부터 돌보는 자기돌봄입니다.

자기를 스스로 돌본다는 것은 생명체로서의 나의 욕구를 알아주고 환경에 잘 적응할 수 있는 상태인지 살펴보아 나에게 필요한 것을 제공하는 일을 의미합니다. 피로할 때는 내 몸의 피로감을 잘 인지하면서 적당한 때에 쉬는 일이 자기돌봄일 것입니다.

즉, 내가 어떤 상태인지를 잘 알고 상황에 맞게 특정 행동을 할지, 하지 않을지를 결정하는 일이 자기돌봄의 한 측면입니다.

그렇다면 내가 어떤 상태인지는 어떻게 알 수 있을까요? 그 실마리는 내부감각을 알아차리는 데에 있습니다.

내부감각은 몸 안의 장기, 혈관 등의 상태를 느끼는 감각입니다. 배가 고픈 느낌, 화장실에 가고 싶은 느낌, 피곤하고 졸린 느낌,

심장이 빨리 뛰는 감각, 피가 몰리는 감각 등 몸 안에서 일어나는 일을 느낄 수 있는 것은 내부감각 덕분입니다.

내부감각을 잘 인지할수록 우리는 몸이 무엇을 필요로 하는지를 잘 알아차릴 수 있습니다.

만성 피로에 시달리다보면 내 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리지 못해 둔감해집니다. 피곤해도 피곤한 줄을 모르거나 민감하게 느끼지 못해 몸을 그 상태로 내버려두고 스스로를 돌보기가 어려워집니다. 내부감각에 열려 있는 것이 곧 자기돌봄의 기초입니다.

TRE 과정은 그 자체로 우리를 내부감각에 깨어 있게 합니다. TRE의 떨림을 따라가면서 이전에는 몰랐던 내 몸의 감각들을 만나게 됩니다. 이 떨림이 나에게 어떻게 느껴지는지 알아차려 스스로 안정된 상태에 있도록 조절하는 경험은 자기돌봄의 축소판입니다.

TRE는 내부감각을 사용하여 신경계 각성 정도를 조절하는 가장 원초적인 자기돌봄 훈련이라고 할 수 있습니다.

TRE를 통해 우리 몸의 원초적이고 생동감 있는 회복력을 발견하고 적극적인 자기돌봄의 길을 경험해보시기 바랍니다.

우리는 누구나 행복하고 편안하게 살기를 원하지만

동시에 스트레스의 영향으로 쉽게 몸과 마음이

힘들어지곤 합니다.

이럴 때 필요한 것은 나 자신부터 돌보는 자기돌봄입니다.

자기를 스스로 돌본다는 것은 생명체로서의 나의 욕구를 알아주고 환경에 잘 적응할 수 있는 상태인지 살펴보아 나에게 필요한 것을 제공하는 일을 의미합니다.

피로할 때는 내 몸의 피로감을 잘 인지하면서 적당한

때에 쉬는 일이 자기돌봄일 것입니다.

즉, 내가 어떤 상태인지를 잘 알고 상황에 맞게 특정

행동을 할지, 하지 않을지를 결정하는 일이 자기돌봄의 한 측면입니다.

그렇다면 내가 어떤 상태인지는 어떻게 알 수 있을까요? 그 실마리는 내부감각을 알아차리는 데에 있습니다.

내부감각은 몸 안의 장기, 혈관 등의 상태를 느끼는

감각입니다. 배가 고픈 느낌, 화장실에 가고 싶은 느낌, 피곤하고 졸린 느낌, 심장이 빨리 뛰는 감각, 피가 몰리는 감각 등 몸 안에서 일어나는 일을 느낄 수 있는 것은 내부감각 덕분입니다.

내부감각을 잘 인지할수록 우리는 몸이 무엇을 필요로 하는 지를 잘 알아차릴 수 있습니다.

만성 피로에 시달리다 보면 내 몸이 보내는 신호를

잘 알아차리지 못해 둔감해집니다. 피곤해도 피곤한 줄을 모르거나 민감하게 느끼지 못해 몸을 그 상태로

내버려두고 스스로를 돌보기가 어려워집니다.

내부감각에 열려 있는 것이 곧 자기돌봄의 기초입니다.

TRE 과정은 그 자체로 우리를 내부감각에 깨어 있게

합니다. TRE의 떨림을 따라가면서 이전에는 몰랐던

내 몸의 감각들을 만나게 됩니다. 이 떨림이 나에게

어떻게 느껴지는지 알아차려 스스로 안정된 상태에

있도록 조절하는 경험은 자기돌봄의 축소판입니다.

TRE는 내부감각을 사용하여 신경계 각성 정도를

조절하는 가장 원초적인 자기돌봄 훈련이라고

할 수 있습니다.

TRE를 통해 우리 몸의 원초적이고 생동감 있는

회복력을 발견하고 적극적인 자기돌봄의 길을

경험해보시기 바랍니다.

TRE®을 개발한 데이빗 버셀리 박사는 트라우마 증상을

감소시키고 회복탄력성을 키우도록 돕는 일을 해왔습니다.

20여년간 전쟁, 자연재해 등으로 트라우마를 겪는 이들과

현장에서 함께 작업한 경험을 바탕으로 트라우마가 인간에게

미치는 영향에 깊은 관심을 갖고 연구하였습니다. 또한 그의 작업은 오랜 기간에 걸친 몸, 마음, 영성에 대한 심도있는 연구와 다양한 문화 환경에서 직접 생활하면서 얻은 체험과 지혜를 반영하고 있습니다.

TFA(TRE For All)는 모든 사람이 긴장과 트라우마의 영향을 해소하여 자신을 돌보고 안전하고 평화로운 세상이 될 수 있도록 TRE®를 보급하는 일에 힘쓰고 있으며 전 세계적으로 활발하게 활동하고 있습니다.

TRE®을 개발한 데이빗 버셀리 박사는 트라우마 증상을 감소시키고 회복탄력성을 키우도록 돕는 일을 해왔습니다.

20여년간 전쟁, 자연재해 등으로 트라우마를 겪는 이들과 현장에서 함께 작업한 경험을 바탕으로 트라우마가 인간에게 미치는 영향에 깊은 관심을 갖고 연구하였습니다. 또한 그의 작업은 오랜 기간에 걸친 몸, 마음, 영성에 대한 심도있는 연구와 다양한 문화 환경에서 직접 생활하면서 얻은 체험과 지혜를 반영하고 있습니다.

TFA(TRE For All)는 모든 사람이 긴장과 트라우마의 영향을 해소하여 자신을 돌보고 안전하고 평화로운 세상이 될 수 있도록 TRE®를 보급하는 일에 힘쓰고 있으며 전 세계적으로 활발하게 활동하고 있습니다.

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