대부분 TRE®는 기본 준비운동을 서서 한 후 바닥에 누워 떠는 방법으로 진행됩니다. 앉아서 준비 운동을 하는 것은 주로 서서 운동을 할 수 없는 사람들을 위한 대체운동법으로 간주됩니다.

이 시리즈에서는 앉아서 떠는 것이 모두에게 유용할 수 있다는 점에 중점을 두고 탐험해 볼 것입니다. 앉아서 떠는 것은 떨림과 자율적인 움직임의 가능성을 확장시킬 뿐 아니라, 바닥에 누워서는 할 수 없거나 어려운 몸의 동작을 따라가는 데 많은 가능성을 제공합니다.

다양한 자세에서 떠는 것을 배우는 것은 더 많은 몸의 통합과 그라운딩에 도움이 될 수도 있습니다. 몸 작업에 익숙하지 않은 초보자들이나 대화 치료에 익숙한 사람들에게는 바닥에 누워 있는 것에 익숙하지 않으므로 앉아서 떠는 것이 익숙함과 안전감을 제공할 수 있습니다. 앉아서 떠는 것은 TRE를 다른 방법-인지적 또는 대화 중심의 외상 치료, 소마틱 익스피어리언싱 스타일의 방법 등-과 조합하여 사용하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

이 시리즈는 세번의 수업으로 진행되며 다음과 같은 내용을 배울 수 있습니다:

• 앉아서 떨림을 유도하는 방법과 상체, 척추, 갈비뼈, 팔, 어깨 등에서 떨림에 접근하는 여러 가지 변형에 대해 배우게 됩니다.
• 어떤 움직임들이 일어날 때 바닥에 누워 있기보다는 앉아서 떠는 것이 더 나은지에 대해 배웁니다.
• 세션에서 바닥에서 앉아서 떠는 것과 누워서 떠는 것을 어떻게 섞어서 사용하는지, 언제 누운 자세에서 앉는 자세로 바꾸는 것이 유용한지, 혹은  반대로 앉은 자세에서 누운 자세로 가는 것이 언제 유용한지에 대해 배웁니다.
• 바닥에 앉아서 떠는 것과 의자를 사용할 때, 그리고 어떤 종류의 의자가 좋은지에 대해 배웁니다.

각 수업은 이전 수업에서 다룬 내용을 토대로 이어지지만 첫 세션에 참여할 수 없는 경우 각 회수별로 선택 신청 가능합니다.

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